摩梭族姑娘宾玛和都玛是一对孪生姐妹。姐姐宾玛是北京中央民族歌舞团的舞蹈演员，她决定改变去男朋友陆大鹰的工厂体验生活的计划，回家乡泸沽湖采风。羡慕姐姐的都玛，瞒着男朋友扎巴，一人来到北京，误打误撞被当成姐姐，闹了许多误会。宾玛回京后，谜底解开了。宾玛从家乡带来的节目《猎人和小鸟》获得大奖。宾玛与大鹰解除误会后加深了理解，两人高兴的跳起《幸运的星》。开阔了眼界的都玛也回到了家乡。

电影以红军长征翻越雪山，尤其是走过被称为死亡之地的草地这一段最为艰难的历程为背景，以藏族红军的代表天宝（藏名桑吉悦希）从一个小扎巴在朝圣路上巧遇红军从此改变一生命运为切入点，讲述以桑吉悦希为代表的藏民如何倾其所有帮助红军穿越茫茫草地，影片将第一次全景式地描述红军过草地的整个艰难过程……